Ella comparte que tuvo su propio “momento ajá” sobre esto cuando su hija ahora preadolescente tenía dos años: “Ella repitió algo negativo que yo había dicho sobre mi cuerpo y me conmovió bastante”. Sole-Smith decidió en ese momento hacer un esfuerzo consciente para no comentar sobre cómo se ven los cuerpos de otras personas, eso va para ambos aspectos positivos. y comentarios negativos, y notó lo difícil que era. Me tomó mucho tiempo detenerme, y seguí dándome cuenta, wow, constantemente quiero comentar sobre los cuerpos de los demás”, dice, y agrega que este tipo de juicio y vergüenza está tan normalizado en nuestra cultura que a menudo no lo pensamos dos veces.
Decirle a alguien que se ve muy bien después de haber perdido peso puede parecer un cumplido (e incluso algo que se espera que digas), pero solo refuerza la falsa concept de que los cuerpos más delgados son mejores que los más gordos. Del mismo modo, cotillear entre amigos sobre el aparente aumento de peso de una celebridad puede parecer una charla inofensiva sobre alguien que nunca conocerás, pero puede hacer que todos en la conversación se sientan más cohibidos por sus propios cuerpos y críticos con los demás.
Por supuesto, señalar el sesgo anti-grasa requiere hablar sobre los cuerpos, pero la intención en ese caso es resaltar que todos, independientemente de su tamaño, merecen el mismo amor, respeto y derechos humanos.
4. Celebra la diversidad corporal en tu hogar.
Tan importante como es modelar la neutralidad corporal y tener conversaciones sobre la autoaceptación con los adolescentes en su vida, Sole-Smith dice que es igualmente vital mostrar y celebrar la diversidad en su hogar.
Por ejemplo: “Elige arte que muestre cuerpos de todos los tamaños. Lee libros y mira películas que centren a los protagonistas gordos”, recomienda Sole-Smith. Al elegir Laca para la noche de cine familiar, por ejemplo, y ver programas de televisión que muestren (o al menos hagan un esfuerzo por mostrar) la diversidad corporal entre los personajes principales, como Chillón o Chicas de Derry, estás mostrando a tus adolescentes, sin tener que sermonearlos, que es posible hacer las cosas que quieres sin importar cómo te veas.
5. Ayúdelos a encontrar modelos a seguir con cuerpos de diferentes tamaños.
Aunque las redes sociales son un campo minado de terribles consejos dietéticos y estándares corporales imposibles, hay algunas maneras de usarlas para siempre. Sole-Smith recomienda ayudar a los adolescentes a encontrar modelos a seguir con una amplia gama de tamaños corporales que puedan admirar. “Si a su hijo le gusta la escalada en roca, envíele un Escalador en un cuerpo más grande seguir. Si a tu sobrina o sobrino le gusta bailar, sugiere algunos bailarines gordos increíbles para su alimentación”, dice, como Dexter Mayfield y Lizzy Howell.
La escalada en roca y la danza son dos de las muchas actividades que tienen una cultura de delgadez y estándares corporales estrechos, que pueden dañar a los adolescentes, ya sea que se den cuenta o no. Es essential luchar activamente contra esas expectativas dañinas para proteger a los niños y cambiar la narrativa dañina pero común de que las personas gordas no pueden ser felices y exitosas en estas áreas, y otras, dice.
6. Hable sobre la comida de una manera neutral y mantenga una variedad de opciones en la casa.
Sole-Smith recomienda mantener su lenguaje lo más neutral posible a la hora de las comidas y meriendas. “No llame a ciertos alimentos ‘malos’, no avergüence los alimentos procesados y no le diga a su hijo que limite ciertos alimentos”, dice ella. “Asegúrese de que sepan que todos los alimentos están bien para comer, siempre y cuando no haya una razón médica para evitarlos. [like an allergy].” Esto puede parecer un gran cambio de mentalidad dependiendo de su propia relación con la comida y los mensajes que está acostumbrado a escuchar, pero incluso si la salud y la nutrición son dos cosas que le importan profundamente, hablar de estas cosas de una manera neutral ayudará a su hijo adolescente a aprender cómo los diferentes alimentos lo hacen sentir, sin el lado de culpa o vergüenza que podría tener si lo desalienta de comer cosas como pizza y Helado.