No importa cuánto ames a tu pareja, probablemente haya una o dos (bueno, tal vez cuatro o cinco) pequeñas cosas que haga que te vuelvan loco. Quizás su paciencia se agote con cada sorbo fuerte y desagradable de su agua mineral. O tal vez quieras tirar su precioso teléfono al otro lado de la habitación todas las noches después de cenar, cuando parece que no pueden dejar de mirar el contenido el tiempo suficiente para prestar atención a todo lo que dices.
Si un cierto hábito en realidad Se te mete en la piel, es ideal contárselo a tu pareja lo antes posible, antes de que se acumule el resentimiento y le grites instintivamente. Sabrina Romanoff, PsyD, dice a SELF un psicólogo clínico con sede en la ciudad de Nueva York que trabaja regularmente con parejas. Dicho esto, añade el Dr. Romanoff, hay un error común que muchas personas cometen cuando intentan abordar o “arreglar” los comportamientos irritantes de su pareja.
“No critiques a alguien sin una solicitud procesable”, dice. Por ejemplo, recomienda evitar críticas como: “Siempre te olvidas de contarme tus planes hasta el último segundo” o “Es tan molesto que no limpies y yo me quede atrapada lavando tus platos sucios”. Quejas como esta no sólo harán que tu pareja se sienta atacada (y por lo tanto a la defensiva), sino que tampoco serán muy productivas, ya que no le estás ofreciendo una manera constructiva de resolver el problema.
Entonces, en lugar de centrarse únicamente en lo que están haciendo mal (y en cómo te están cabreando), “explica el impacto que tiene en ti”. tú y solicite qué le gustaría que hicieran en su lugar”, sugiere el Dr. Romanoff. Con los escenarios anteriores, por ejemplo, recomienda comentarios más constructivos como: “Me molesta que no me cuentes tus planes hasta el último minuto. En el futuro, ¿podrías avisarme para que no me quede despierto toda la noche preguntándome dónde estás? O: “He notado que los platos se acumulan en el fregadero. ¿Qué tal si los limpiamos juntos inmediatamente después de comer, para que no se queden ahí y empiecen a oler mal?
Es más probable que cambiar la conversación hacia una solución conduzca a una discusión significativa, dice el Dr. Romanoff, y menos probable que resulte en una discusión. “Tu pareja no sentirá que estás regañando y probablemente comprenderá mejor cómo influyen en ti y cómo pueden funcionar mejor juntos”, añade.
Incluso puedes usar esta estrategia para problemas menos serios, como el sorbo de agua mineral que mencionamos anteriormente, dice: Puedes decir algo como: “No quiero criticarte y sé que no lo estás haciendo a propósito. pero me siento muy agitado cuando escucho ese ruido. ¿Podrías beber un poco más tranquilo? De esa manera, nuevamente, mantendrás el enfoque en ti y ofrecerás una solución rápida, lo que debería hacer que tu pareja esté más abierta a ajustar su comportamiento y evitar que arrojes dramáticamente su Spindrift de piña por el desagüe en un ataque de ira.
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Fuente Traducida desde Self.com