Nada frena una caminata como el dolor de pie, incluido el que viene con la fascitis plantar. Por suerte, existen botas de montaña. para fascitis plantar que puede ayudar a mitigar ese dolor punzante en el talón, por lo que no tienes que colgar tus bastones de trekking si eres propenso a esta afección. De la misma manera que hay una gran cantidad de zapatos para caminar, zapatillas de deporte, sandalias y zuecos que pueden ayudar a mitigar los dolores causados por diversos patrones de marcha y lesiones antiguas, también hay muchas botas de montaña con soporte que mantendrán tus pies cómodos en los senderos.
Nuestras mejores opciones:
- Mejor en general: Hoka Kaha 2
- Subcampeón: Botas de montaña Keen Targhee II Mid
- Mejor presupuesto: Botas de senderismo Columbia Newton Ridge Plus
- Mejor zapato para caminar: Merrell Bravada 2 Zapatillas de senderismo
- Lo mejor para correr por senderos: Engancha al Challenger 7
- Lo mejor para senderos fáciles: Búsqueda de Kuru
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¿Qué es la fascitis plantar?
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que se extiende a lo largo de la planta del pie, desde el hueso del talón hasta los dedos. Paulina Piekarska, dice a SELF un especialista en pie y tobillo y cirujano del Instituto Ortopédico Hartford HealthCare Connecticut en el Centro Médico St. Vincent. Ella explica que la fascia plantar es fundamental para un soporte adecuado del arco y desempeña un papel importante en la forma de andar en general (que es esencialmente la forma en que camina). La fascitis plantar ocurre cuando ese tejido, específicamente donde se une al talón, se inflama, lo que generalmente se debe a un uso excesivo o una fuerza excesiva, dice el Dr. Piekarska. Cuando eso sucede, es posible que sienta un dolor agudo, punzante o incluso ardiente en el área del talón y, a veces, también en otras partes del pie. Es más probable que el dolor reaparezca por las mañanas o después de pasar un tiempo sin estar de pie, según el Clínica Mayopero el Dr. Piekarska dice que a veces puede persistir durante todo el día.
Cualquier actividad que implique soportar peso, incluido estar de pie, caminar, correr y, sí, senderismo, puede exacerbar los síntomas de la fascitis plantar, dice el Dr. Piekarska. Si está lidiando con un brote agudo de fascitis plantar, o no quiere correr el riesgo de sufrir mucho dolor y molestias después de su salida, considere descansar y reprogramar su aventura al aire libre para otro día. Arthur Belanger, dice a SELF un podólogo de Holston Medical Group en Johnson City, Tennessee. Si tiene ganas de caminar y quiere mantener sus pies lo más seguros y cómodos posible, elegir el zapato adecuado puede marcar una gran diferencia a la hora de apoyar su arco y mantener a raya los brotes.
Cómo elegir las mejores botas de montaña para la fascitis plantar
En primer lugar, las botas deben ajustarse cómodamente, tanto en largo como en ancho. La puntera debe ofrecer suficiente espacio para que usted pueda mover los dedos y el talón no debe sentirse restrictivo, apretado o propenso a irritarse, dice el Dr. Belanger. Es posible que tengas que probarte algunos pares para encontrar el que te quede bien, pero con un poco de prueba y error vale la pena evitar rozaduras, irritaciones y ampollas a largo plazo. Esa es una buena regla general para cualquiera que compre un nuevo par de zapatos para caminar, pero las personas con fascitis plantar también deben tener en cuenta algunas otras características clave.
Fuente Traducida desde Self.com