No importa cuánto trabajo hagas para desaprender el lavado de cerebro de la cultura dietética o sentirte cómodo contigo mismo, habrá días en los que te sentirás mal con tu cuerpo. Piénselo: vivimos en una sociedad que constantemente nos dice que cuanto más pequeño es mejor, y que acercarse lo más posible al “ideal de delgadez” le hará ganar amor, aceptación y un trato digno.
“Los seres humanos son profundamente relacionales y necesitan sentir un sentido seguro de pertenencia”. Amber Stevens, doctora en psicología, dice a SELF el director clínico de Galia Collaborative en Cincinnati, Ohio. “La búsqueda constante de reducir nuestros cuerpos mediante dietas ha sido históricamente una de las formas más efectivas de reducir la amenaza de ser juzgado por los demás”.
Pero la realidad es que hacer dieta rara vez conduce a una pérdida de peso a largo plazo (de hecho, tiende a causar pérdida de peso). ganar, estudios muestran). En mi experiencia como dietista que ayuda a las personas a recuperarse de trastornos alimentarios, he visto de primera mano cómo la restricción de alimentos tiende a hacer mucho más daño que bien. También he visto lo fácil que es para la gente caer en las grandes promesas de cada nueva moda de pérdida de peso y lanzarse de cabeza, olvidándose de todas las formas en que las dietas les han fallado (y perjudicado) en el pasado, o creyendo que esto el tiempo será diferente.
Ahí es donde un poco de autorreflexión puede ayudar: recordar sus experiencias pasadas es una herramienta poderosa para resistir la (comprensible) tentación de seguir reglas alimentarias y trabajar para lograr la paz alimentaria y corporal que se merece. La próxima vez que te sientas mal por tu cuerpo y pienses que una dieta podría ser la respuesta, prueba el ejercicio a continuación para ver el panorama completo de cómo se ha desarrollado este mismo escenario en el pasado.
Escriba (o grabe mediante una nota de voz) de tres a cinco formas en las que las dietas le han fallado.
Reflexione sobre sus experiencias anteriores con las dietas para recordar que, en última instancia, no cumplieron sus promesas. Tal vez siguió un plan bajo en carbohidratos que lo dejó soñando con baguettes todas las noches y, finalmente, comiendo galletas con chispas de chocolate todos los fines de semana. Tal vez tuviste cierto “éxito” con el conteo de calorías durante un par de meses hace varios años, solo para encontrarte obsesionado con tu aplicación de seguimiento, rechazando invitaciones a cenar con amigos y regresando a tu peso inicial unos meses después.
“Cuanto más analizamos la evidencia de que las dietas nos han fallado, más podemos aceptar el hecho de que son un ardid para ganar dinero”, dice el Dr. Stevens. “Nos han vendido una mentira de que eventualmente hacer dieta 'funcionará' y que si no resulta en una pérdida de peso permanente, es culpa nuestra y no del hecho de que las dietas estén diseñadas para fallar”. Puede ser increíblemente difícil salir de la vergüenza que esto crea. Utilice su lista de formas en que las dietas le han fallado como prueba de que ellos tienen la culpa, no usted.
Igualmente importante es pensar en todas las cosas que podrías ganar al olvidar las tonterías de la cultura dietética, que pueden ser difíciles de imaginar si nunca te has dado la oportunidad de experimentarlas. Así que aquí tienes otro ejercicio rápido que puedes probar:
Escribe cinco formas en las que tu vida sería más satisfactoria si no estuvieras preocupado por la comida y tu cuerpo.
Piensa en lo que harías diferente en tu vida diaria si no estuvieras preocupado por lo que le sucedería (o no) a tu cuerpo como resultado. “Si las personas han pasado innumerables horas tratando de cumplir con reglas estrictas de alimentación o ejercicio, se dan cuenta de que tienen mucho más tiempo libre cuando abandonan estas cosas”. Abby Chandice a SELF el copropietario de Evolve Flagstaff en Flagstaff, Arizona.
Fuente Traducida desde Self.com