No sé ustedes, pero en algún momento de mi vida, “pasatiempo” se convirtió en sinónimo de “mecanismo de afrontamiento”. Ya sea por mi gran cantidad de pasatiempos pandémicos o por dedicarme mucho al anime después de que Donald Trump ganó las elecciones de 2016, he estado escapando y distrayéndome con pasatiempos durante años. En el camino, sostuve Cruce de animales fiestas, jugado Calabozos y Dragonesy pintó junto con Bob Ross. Hubo álbumes de recortes y juegos de mesa, tutoriales y tendencias de TikTok. (Horneé exactamente una barra de pan, como era costumbre en ese momento).
No soy el único en este sentido: mucha gente recurre a las actividades de ocio por sus múltiples beneficios. Pero no está solo si mantener un pasatiempo no es una prioridad en su lista de tareas pendientes, ya sea que le falte tiempo, energía o interés. Tal vez un pasatiempo favorito haya quedado en el camino en los últimos años, o tal vez nunca hayas encontrado lo tuyo. De cualquier manera, escúchanos: tenemos algunas razones por las que vale la pena darle prioridad, especialmente si estás buscando formas de mejorar tu salud mental.
En cuanto a aquellos de ustedes que ya están en el tren de los pasatiempos, recordar la importancia de los pasatiempos aún puede ayudarlos a hacerles espacio. Porque en este mundo, donde siempre tenemos tanto que hacer y tan poco tiempo, a veces necesitas una excusa.
En términos generales, los pasatiempos son increíbles.
Debido a que la humanidad es un rico tapiz, todos tenemos ideas diferentes sobre lo que constituye un pasatiempo. Por ejemplo, prefiero sentarme en una colina de hormigas que salir a correr, pero puede que a ti te resulte la forma más gratificante de pasar el tiempo. Hay muchas cosas que pueden incluirse bajo el paraguas de los pasatiempos, desde la observación de aves hasta el crochet y la reconstrucción de autos viejos.
La buena noticia es que muchas de las razones por las que los pasatiempos son tan buenos para nosotros tienen menos que ver con una actividad específica y más con el hecho de tener una. Para empezar, hacer algo por placer activa el confiable sistema de recompensa de su cerebro. Haces algo que disfrutas, se liberan sustancias químicas que te hacen sentir bien y, boom, ahí está tu premio en sí mismo.
Dejando a un lado la gratificación instantánea, los pasatiempos también pueden ayudarlo a lidiar con el estrés de sus responsabilidades diarias, incluso cuando sienta que no tiene tiempo ni energía para recrearse después de un día agotador de trabajo. Un estudio, por ejemplo, analizó la relación entre largas jornadas laborales, depresión y bienestar. Además de descubrir lo obvio (más de 40 horas de trabajo a la semana tenían un impacto negativo significativo en la salud mental), los investigadores también encontraron que los pasatiempos ayudaban a mitigar esos efectos adversos.
Encontrar pasatiempos que te gusten también es una inversión a largo plazo en ti mismo. A Metanálisis de 2023 analizó los datos de más de 93.000 adultos mayores y descubrió que los encuestados con pasatiempos (definidos libremente como actividades realizadas por placer durante el tiempo libre) informaron una mayor salud, felicidad y satisfacción con la vida. Por otro lado, las personas que experimentaron signos de depresión tenían menos probabilidades de dedicarse a pasatiempos.
Fuente Traducida desde Self.com