Siempre hay una afluencia de nuevos deportistas en yoga, fuerza y otras clases de fitness cuando llega enero, ya sea que recién estén comenzando con el movimiento o simplemente estén sumergiendo los dedos de los pies en esa oferta en particular. Y estos novatos a menudo tienen mala reputación: los habituales a menudo los culpan por todo, desde abarrotar las salas hasta simplemente no saber lo que están haciendo. Y eso, por supuesto, puede hacer que resulte muy poco acogedor.
Como instructor que ha pasado por esta fiebre de Año Nuevo 28 veces, permítame decirle directamente: ya sea que sea nuevo en el ejercicio, se haya tomado un descanso por un tiempo o simplemente estuvo en otra clase la semana pasada, ¡te quiero aqui! Y queremos que sigas regresando.
Lo entiendo, las clases de fitness pueden resultar intimidantes. Pero te prometo que un poco de previsión y preparación pueden hacer que la experiencia del principiante parezca mucho más factible y, me atrevo a decir, incluso placentera. Si eres uno de los participantes nuevos, nuevos o nuevos en este tipo de clase, existen algunas “reglas” increíblemente útiles que pueden convertir la experiencia en positiva, tanto para ti como para ti. todos los que te rodean. Recuerde, cuanto mejor se sienta con cada sesión, más probabilidades tendrá de querer volver, ¡y queremos seguir viéndolo allí!
1. “A tiempo” no es exactamente lo que piensas.
Este es uno de esos momentos en los que el estricto dicho del entrenador: “si llegas a tiempo, llegas tarde” es apropiado. Llegue temprano. Por favor, por el amor de quien imparte esa clase, se lo ruego. Lo ideal sería quince minutos o más antes de la hora de inicio publicada.
Esta es su oportunidad de conocer al instructor y obtener un resumen de los detalles de la sesión (por ejemplo, el enfoque específico para ese día o el equipo especial que podría necesitar) y obtener respuestas a sus preguntas. También es una gran oportunidad para informarles sobre cualquier cosa que suceda con su cuerpo y que deban saber (más sobre esto a continuación), así como para obtener recomendaciones sobre con qué mancuernas comenzar para que no tenga que luchar para cambiar las pesas a cada momento. el último segundo.
2. Ven preparado con lo imprescindible…
No hay nada peor que una clase en la que no puedes participar plenamente como te gustaría, no porque no puedas, sino porque no estabas preparado. Si puedes, intenta investigar un poco de antemano, ya sea buscando en el sitio web del estudio, llamando a la recepción o hablando con personas que conoces y que son clientes habituales. Descubre qué tipo de vestimenta es mejor para la clase y si necesitas traer algo en particular. Por ejemplo, ¿es una clase de Pilates donde no se usan zapatos, pero se necesitan calcetines pegajosos? ¿Es una clase de caminadora que requiere zapatos para correr? ¿Es una clase calurosa, así que querrás esos leggings que absorben el sudor y una botella de agua más grande? Ah, y si puede completar su exención en línea, hágalo; esto le ahorrará mucho tiempo y molestias desde el primer momento.
3. …Pero presiona el botón de pausa si estás enfermo.
Espero que hayamos aprendido esto en los últimos años, pero, en serio: si se siente mal (y ciertamente si su prueba de COVID dio positivo), quédese en casa. Esto debería ser válido para todos y cada uno de los espacios públicos, pero es especialmente vital en una habitación pequeña con mucha gente respirando con dificultad. Te lo ruego, no vengas a clase si no te encuentras bien. Nunca se sabe quién podría estar en riesgo de sufrir complicaciones adicionales o si hay personas cercanas que lo estén. Espere hasta que no tenga síntomas (y, si tiene COVID, la prueba sea negativa) antes de regresar. ¡Nosotros (y tu cuerpo) te lo agradeceremos!
4. No sientas vergüenza de compartir tus heridas.
Los instructores suelen preguntar a los nuevos participantes si tienen algo que no les parece del todo bien en sus cuerpos o cualquier otra consideración que deban tener en cuenta, pero si se olvidan o se distraen con el caos previo a la clase, una breve mención de lo que está pasando es útil para que sean conscientes y puedan adaptarse en consecuencia. Cosas como “me torcí el tobillo”, “estoy embarazada”, “acabo de regresar de una cirugía” o “me rompí todos los tendones del hueso” (bueno, esto último podría ser muy personal para yo), permitirá que el instructor proporcione las modificaciones necesarias en la clase o le avise con anticipación sobre algo que quizás deba omitir.
Fuente Traducida desde Self.com