Si tus mejores amigos están a kilómetros de distancia (o todavía estás intentando encontrar tu equipo), considera otras relaciones que te gustaría fortalecer. Tal vez tengas un antiguo compañero de cuarto con el que querías ponerte al día o un nuevo amigo al que te gustaría conocer mejor. Una vez que decida con quién vale la pena comunicarse, sea específico sobre qué es exactamente lo que quieren hacer juntos (como tomar un café, hacer una reserva para cenar o ver cierta película el próximo fin de semana) en lugar de enviar un vago “Me encantaría”. ¡para verte!”
De esa manera, dice el Dr. Saltz, es menos probable que pierda el tiempo enviándose mensajes de texto sobre los detalles de sus planes y, lo que es más importante, es más probable que su problema suceda.
3. Programe llamadas o chats de video con sus amigos de larga distancia.
No todo el mundo va a responder a una llamada inesperada y charlar felizmente durante 20 minutos en ese mismo momento. Una forma más eficaz de comunicarse con las personas que no puede ver en persona es programar sesiones de FaceTime o llamadas telefónicas. Ginger Villareal Armas, PhDdice a SELF un psicólogo clínico de Bryant West Psychology con sede en la ciudad de Nueva York.
“Uno de los aspectos positivos de la pandemia fue ser más conscientes de cómo conectarnos con nuestros seres queridos, incluso con aquellos que están lejos”, dice el Dr. Armas. Para que ponerse al día se convierta en un hábito intencional, sugieren configurar invitaciones recurrentes en el calendario (cada dos jueves a las 8 p. m., por ejemplo). Y si ese enfoque suena demasiado rígido, avisar incluso con un día de antelación (“¡Oye, te extraño! ¿Quieres ponerte al día con el teléfono mañana?”) aún puede ayudarte a vincularte con tus amigos y familiares, y darte algo que esperar con ansias. cuando estás luchando.
4. Encuentra una manera de realizar las actividades que ya te gustan en compañía de otras personas.
Hacer cosas que te brinden alegría (trotar, pintar, cualquier cosa que te haga feliz) puede ayudarte a llenar el vacío durante el tiempo que pasas a solas. Pero si te unes a un club de corredores, por ejemplo, o te inscribes en una clase de arte semanal, también te expondrás repetidamente a algunas caras conocidas. Y quién sabe: tal vez incluso encuentres un nuevo amigo con quien tomar unas copas después, porque “existe un interés mutuo para ayudar a crear un vínculo”, dice el Dr. Saltz.
Si eres más un nerd de las palabras, es posible que encuentres ese sentido de comunidad a través de eventos organizados por una librería independiente local. Si le encanta la comida y la cocina, haga un plan para pasear por el mercado de agricultores de su vecindario todos los sábados por la mañana y desafíese a entablar conversaciones con vendedores u otros compradores. No se trata tanto de la actividad específica, dice el Dr. Saltz, sino de estar rodeado de personas con ideas afines que también aman las mismas pequeñas cosas que usted.
5. Utilice su tiempo a solas para probar algo nuevo.
Tal vez siempre hayas querido aprender francés o hayas estado pensando en entrenar para tus primeros 5 km. Cualquiera sea el pasatiempo o el esfuerzo que hayas estado considerando, deja que tu soledad sea el pequeño empujón que necesitas para comenzar. “El objetivo es trabajar para alcanzar una meta que te haga sentir feliz y realizado, y decirte a ti mismo: 'Estoy disfrutando de mi soledad'”, dice el Dr. Saltz. Obtener algunas pequeñas victorias en tu haber no solo puede aumentar tu confianza, sino que también puede ayudarte a ver tu tiempo a solas como una oportunidad para el crecimiento personal y una prueba de que puedes encontrar satisfacción incluso cuando estás solo.
6. Sea voluntario para una causa que realmente le interese.
Ayudar a otras personas no sólo es bueno para ellos. Mucho investigación sugiere que prestarle una mano a otra persona puede ayudar tú también mejora tu estado de ánimo, un beneficio que puede ser especialmente bienvenido cuando te sientes solo.
Fuente Traducida desde Self.com