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La forma en que hablamos de salud mental ha cambiado mucho en los últimos años. Ya sea que le demos crédito a la pandemia de COVID-19, a las figuras públicas (incluidas celebridades y atletas) que han hablado sobre sus experiencias o al panorama sincero de las redes sociales, la realidad es que hay mucha más conciencia que hace una década. Como resultado, los adultos más jóvenes tienen más probabilidades que nunca de buscar atención de salud mental. Una encuesta realizada por el Asociacion Americana de Psicologia (APA) encontró que el 37% de la Generación Z y el 35% de los millennials han recibido tratamiento o terapia de un profesional de salud mental en comparación con el 26% de la Generación X, el 22% de los baby boomers y el 15% de los adultos mayores.
Puede que la Generación Z y los millennials sean quienes hablen de ello en TikTok, pero priorizar la salud mental es algo de lo que cualquiera puede beneficiarse y nunca es demasiado tarde para empezar. “Los cambios cognitivos y de comportamiento son posibles a cualquier edad” Aldrich Chan, PsyDse dice a SELF un neuropsicólogo con sede en Miami.
En muchos casos, el envejecimiento puede tener grandes beneficios para la salud mental; después de todo, con la edad suele venir la sabiduría. “El proceso de envejecimiento a menudo conlleva una mayor resiliencia y habilidades de afrontamiento, lo que contribuye a mejores resultados de salud mental”, dice el Dr. Chan. Pero eso no significa que los adultos mayores no necesiten atención de salud mental también: las afecciones de salud mental son comunes entre los adultos mayores, pero a menudo no se diagnostican ni se tratan, según el Organización Mundial de la Salud. El estigma en torno al envejecimiento se combina con el estigma en torno a la salud mental, lo que hace que las personas sean más reacias a buscar ayuda y también a recibir atención adecuada.
“Uno de los mayores conceptos erróneos sobre la salud mental de las poblaciones que envejecen es que más adelante en la vida es demasiado tarde para desarrollar hábitos o formas de cuidarse nuevos y saludables”, dijo Neha Chaudhary, MD, psiquiatra del Hospital General de Massachusetts y directora médica de Salud moderna, se dice a sí mismo. “Algunas personas aprenden las habilidades que necesitan desde la niñez, pero a muchas se necesitan años de introspección, práctica o no hacerlo bien en los primeros años para llegar a un lugar en el que estén listos para hacer el trabajo”.
Sin embargo, si ya eres adulto y nunca has pensado dos veces antes de meditar, escribir un diario o hablar con un terapeuta, puede resultar abrumador saber por dónde empezar. Los expertos recomiendan comenzar con estas tres cosas.
Piensa en lo físico.
Puede parecer contradictorio, pero una de las mejores cosas que puede hacer por su salud mental en realidad tiene más que ver con su cuerpo: el ejercicio físico está relacionado con una mejor salud cerebral y función cognitiva, un menor riesgo de ansiedad y depresión, y una mejor calidad del sueño y de la salud. calidad de vida en general, según el Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud.
Fuente Traducida desde Self.com