La gimnasia facial es importante a cualquier edad, para cuidar la estética también con el entrenamiento de los tejidos de la cara y el cuello, con ejercicios adecuados que intenten restablecer correctamente la estática del rostro, devolviéndolo al estado en el que se encuentra la relación. entre los distintos músculos y otros tejidos es óptima. Pero antes de profundizar en los ejercicios que se pueden realizar para una gimnasia facial eficaz, conviene saber que la belleza de nuestro rostro depende de “un conjunto de factores que involucran a todo el cuerpo y, más precisamente, a su estática”, explica la cosmetóloga. . Giulia Dazzanautor del libro, Envejecer no es culpa tuya – Cosméticos y consejos de estilo de vida para envejecer bien (Ediciones Lswr).
«El aspecto de nuestro rostro depende de la estructura ósea, del tono de los músculos faciales, de la consistencia y de la localización del tejido conectivo. En consecuencia, el envejecimiento de quienes tienen músculos masticatorios hipertónicos será diferente al de quienes no los tienen, así como será diferente el de quienes tienen una estructura ósea sujeta a menor reabsorción o un tejido adiposo mal representado”, continúa Giulia. «Envejecer bien no es una técnica antienvejecimiento, sino un estilo de vida», explica el autor. En el libro, la cosmetóloga parte de una premisa fundamental: para tener una piel atemporal es necesario centrarse en un estilo de vida saludable que incluya diversos aspectos como:
– ejercicio físico,
– nutrición correcta,
– Suplementos alimenticios,
– el enfoque psicológico,
– se enfrenta al yoga.
Gimnasia facial: cómo empezar.
En primer lugar es necesaria una fase inicial de “reconocimiento o control”, en la que se evalúa la presencia de asimetrías (obviamente de origen muscular, porque la gimnasia facial no puede hacer nada con las de origen óseo); el estado de los músculos (si son hipertónicos o hipotónicos) y el estado general de la piel (si presenta anomalías, inflamación o problemas que puedan constituir una contraindicación para ejercicios y manipulaciones).
Luego pasamos a la fase de fortalecimiento., principalmente de los músculos que se han encontrado hipotónicos, seguido de relajación y alargamiento. Durante la ejecución de los ejercicios es muy importante comprobar que no se crean grietas. arrugas no deseadas: para evitarlo, estire siempre la piel y manténgala quieta con las manos.
Gimnasia facial: los ejercicios.
Este ejercicio permite, en la misma posición, fortalecer y posteriormente relajar el músculo frontal, combatiendo las arrugas horizontales de la frente. He aquí cómo hacerlo:
- Coloque los dedos en la línea del cabello, tirando ligeramente de la piel.
- Con cuidado de no formar arrugas, levanta las cejas para activar el músculo, manteniendo la mirada hacia abajo.
- Repetir 10 veces y permanecer con el músculo contraído durante 10''.
- Al final, permanece en posición otros 30'', con la frente relajada.
- Con el pulgar y el índice, “pellizque” las cejas y tire de ellas ligeramente hacia afuera, para evitar que se formen arrugas durante la contracción muscular.
- Contrae el músculo como si fuera a fruncir el ceño, intentando juntar las cejas. Repita el movimiento 10 veces y al final permanezca en la posición durante 10''.
- Relajarse. Con los dedos índices doblados como ganchos, masajea tu frente desde el centro hacia afuera, con presión media.
- Masajear las cejas de la misma forma y de abajo hacia arriba, con un movimiento vibratorio, el músculo procerus, en el centro de la frente.
Las mejillas
Un ejercicio muy eficaz para tonificar las mejillas es reproducir el reflejo de succión, que es el que utilizan los bebés. Esto se hace colocando el pulgar en la boca y chupando vigorosamente durante aproximadamente un minuto. Inflar las mejillas y presionar con el pulgar y el índice sin dejar salir el aire también es un buen ejercicio. Repita 30 veces.
Boca
Al finalizar estos ejercicios, relaja la zona perilabial con un masaje realizado con las yemas de los dedos similar al descrito para el contorno de ojos, pero de intensidad media.