Cuando se embarca en un reequilibrio dietético, es posible que se sienta tentado a seguir varias dietas que prometen perder peso de diversas formas. Sin embargo, hay uno que afecta nuestra percepción y nuestros sentimientos sobre los alimentos que consumimos. Esta dieta promete ayudarte a ponerte en forma, sin privarte, en tan solo 21 días. Son los secretos de la dieta del amorque aquí os desvelamos, endiabladamente eficaz para perder peso de forma saludable.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta del amor?
Esta dieta, imaginada por el El Dr. Guttersen se centra principalmente en su efecto con los alimentos para ayudarle a perder peso mejor. Antes de emprender la dieta, sugiere cuestionar su relación emocional con la comida. El objetivo: aprender a superar pequeños frustraciones alimentarias Cosas cotidianas que nos hacen reír. Este enfoque más suave es también más saludable y más reflexivo, porque el me encanta la dieta, es una forma de vida a largo plazo. Se basa en dos principios:
- La primera regla es utilizar una libreta pequeña. En la primera página, escriba sus estados de ánimo y sentimientos y sus conductas alimentarias. En la segunda página, fija tus metas: el número de libras que quieres perder y tu evolución…
- La segunda regla para adoptar dieta de amores D’eliminar todos los productos industriales procesados. Por qué ? Tienen un alto contenido de azúcar, grasas y sal y favorecen el aumento de peso y la sensación de hambre, incluso cuando no es así.
¿Cómo triunfar en la dieta del amor?
Esta dieta funciona en 7 pasos., cada uno con una duración de 3 días. Para convertirlo en tu aliado, será necesario respetar a cada uno de ellos.
1. Comienza con una desintoxicación
El primer paso es desintoxicar tu cuerpo. Para ello, consuma bayas de cuatro a cinco veces al día. Son ricos en antioxidantes y permiten purificar el cuerpo.
2. Abastecerse de verduras
Después del detox, abastecerse de verduras, priorizando verduras sin almidóncomo calabacines, espárragos o brócoli al vapor, y sobre todo sin grasa.
3. Incluye proteínas
Continúe consumiendo proteínas en cantidades limitadas. En pocas palabras, es necesario tomar el doble de carbohidratos que de proteínas.
4. Incluye fruta
Si sobre el papel las frutas son nuestras aliadas adelgazantes, algunas están repletas de azúcares. Disfrútalos como snack por la mañana o por la tarde, para evitar picos de azúcar en la sangre y hacer que evites las ganas de picar cosas menos saludables.
5. Consumir yogur y productos lácteos.
Integra poco a poco a tu rutina alimentaria yogures y lácteos sin azúcar añadido. Si no toleras la lactosa, puedes recurrir a versiones de origen vegetal.
6. Añade legumbres
Añade en esta etapa legumbres como garbanzos o lentejas. Ricos en fibra y proteínas, serán tus aliados para mantenerte saciado y prevenir los antojos.
7. Reintroducir alimentos ricos en almidón
Para completar una dieta sana y variada no se deben excluir los alimentos ricos en almidón. Sin embargo, prefiérelos a los cereales integrales.
Siguiendo la dieta del amor y todas sus etapas y practicando actividad deportiva regular, podrás conseguir una pérdida de peso exitosa, saludable y duradera. Sin embargo, es importante señalar que esta dieta no debe implementarse antes de haber realizado una consulta médica.
Fuente Traducida desde grazia.fr