Entonces, ¿cómo sabes cuándo es el momento de volver a utilizar las aplicaciones de citas? La respuesta corta: “Cuando constantemente experimentas más emociones positivas que negativas, como por ejemplo, a menudo te ríes y te sientes más como tú mismo”, dice Decker. Otra señal positiva es cuando piensas constantemente en tu vida amorosa pasada sin reacciones fuertes como ira intensa o tristeza.
Ahora, es muy posible que encuentres “al indicado” o simplemente te lo pases genial teniendo relaciones incluso cuando todavía tienes dolor. Sin embargo, en última instancia, las citas se sentirán mejor si buscas mejorar genuinamente tu vida, no solo llenar un vacío de soledad.
13. Considere buscar un terapeuta si aún no tiene uno.
Entendemos que la terapia no es accesible para todos, pero “tener un tercer observador imparcial y neutral es fundamental para obtener una comprensión más profunda de lo que sucedió, cuál fue su papel y cómo puede aprender y crecer a partir de ello a medida que avanza”. buscar relaciones futuras”, dice el Dr. Liner.
Además de ofrecerte un espacio seguro para expresarte, un terapeuta también puede enseñarte estrategias efectivas para afrontar el estrés, la ansiedad, la tristeza o la baja autoestima. A través del proceso terapéutico, también obtendrá la autoconciencia necesaria para formar relaciones románticas saludables en el futuro, dice el Dr. Gundle.
¿En qué momento exactamente es el momento de llamar a un profesional? Como regla general, según la Dra. Gundle: después de aproximadamente un mes sin sentirte mejor, lo que significa que todavía estás abrumado por emociones intensas o continúas aislándote de amigos y familiares, dice. Sin embargo, definitivamente debes buscar ayuda lo antes posible si estás en una situación de angustia extrema, como por ejemplo, “no comes ni duermes, faltas o tienes dificultades en el trabajo, experimentas cambios importantes en tu estado de ánimo o personalidad, o tienes pensamientos intrusivos o suicidas. Añade el Dr. Liner (¿No estás seguro de cómo conseguir ayuda para la salud mental? Esta guía sobre cómo encontrar un terapeuta asequible es un buen punto de partida).
14. Por último, intenta tener paciencia y confiar en el proceso.
Por último, pero no menos importante, es importante ser realista y saber que el dolor no desaparecerá de la noche a la mañana, por mucho que sigas los consejos anteriores con diligencia. Entonces, lo mejor que puedas, tómalo un día a la vez, sugiere el Dr. Orbuch. Es difícil ver la luz al final del túnel en este momento, pero te prometemos que eventualmente volverás a sentirte como tú mismo, y saber que puedes superar las cosas difíciles puede hacerte más fuerte que nunca.
Si está luchando contra sentimientos de depresión y necesita alguien con quien hablar, puede obtener apoyo llamando al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 988 o enviando un mensaje de texto a HOME al 741-741, el Línea de texto de crisis. Si estás fuera de los Estados Unidos, aquí Hay una lista de líneas telefónicas internacionales de ayuda para el suicidio.
Relacionado:
Fuente Traducida desde Self.com