Desde el estrés hasta el final de las historias, desde la contaminación hasta el humo pasivo de los cigarrillos electrónicos, los enemigos de la piel del rostro son muchos y de vez en cuando es necesario desintoxicarla. Para ser honesto, nuestra piel es atacada todos los días por todos lados. Dado que es el órgano más grande de todo el cuerpo, es correcto cuidarlo y mantenerlo sano.
Aunque el término “desintoxicación de la piel” es engañoso, ya que es físicamente imposible eliminar las toxinas a través de la piel, como confirma la ciencia, aún puedes activarte y lograr una apariencia mejor y más luminosa. aquí porque Alexandra Haqexperto en cuidado de la piel y fundador de AM Estéticajunto con el médico Theodora Mantzouranimédico general experimentado y fundador de Piel de precisiónestamos listos para compartir contigo seis sencillos pasos para darle a tu piel la desintoxicación que se merece.
Cómo beneficiarse plenamente de los efectos de una desintoxicación de la piel
#1: Mantén tu piel limpia
Para empezar bien, primero tendrás que tirar todas las cremas, mascarillas, exfoliantes y jabones, en definitiva todo, y sustituirlos por productos naturales de origen vegetal. No sólo son buenos para la piel porque no contienen químicos nocivos, sino que también son más sostenibles, ya que no contienen ingredientes sintéticos potencialmente contaminantes. Será bueno tanto para ti como para la Madre Naturaleza.
Una vez hecho esto, deberás activar cada paso de la doble limpieza dentro de tu rutina diaria de cuidado de la piel. «Básicamente se trata de limpiar la piel dos veces por la mañana y otra vez por la noche», nos explicó Alexandra Haq. Es una herramienta muy eficaz para eliminar todo rastro de maquillaje, impurezas y contaminantes de la piel, sin olvidar las 30.000-40.000 células que la piel pierde cada día.” Una limpieza de mala calidad no sólo corre el riesgo de crear problemas en la piel, volverla opaca o provocar granos, porque si no se elimina toda la suciedad de los poros en profundidad, se corre el riesgo de anular la utilidad de la mayoría de los pasos siguientes”.
#2: Ponte protector solar
Incluso si no se expone mucho al sol, la protección es una de las partes más importantes del sistema de cuidado de la piel. Esta no sólo es una forma sencilla y eficaz de evitar las quemaduras solares, sino que también ayuda a combatir el envejecimiento y reducir el riesgo de cáncer de piel. No sólo eso: el Fundación contra el cáncer de piel afirmó que el uso de protector solar todos los días puede reducir en un 40% la posibilidad de padecer carcinoma de células escamosas y en un 50% el relacionado con melanoma.
“Incluso si no te expones demasiado al sol, debes usar protector solar durante todo el año”, dice. teodora Mantzourani. «La radiación ultravioleta, el cambio climático y el calentamiento global corren el riesgo de promover la inflamación de la piel, independientemente de dónde se encuentre; por lo tanto, asegúrese de usar protector solar al menos 30 minutos antes de la exposición y luego cada dos horas. Puede parecer difícil acostumbrarse, pero definitivamente vale la pena.”
#3: Mantente siempre hidratado
Mantenerse hidratado es probablemente una de las mejores cosas que puedes hacer para desintoxicar tu piel. “Beber agua limpia los poros de toxinas y ayuda a tener una piel más sana y clara”, dice Haq. “Según el Instituto de Medicina, se deben beber más o menos 3 litros de agua al día, o unos diez vasos”. Además, te ayudará a regular la temperatura corporal, mantener el buen funcionamiento de tus articulaciones y transportar nutrientes por todo el cuerpo.
Sin embargo, no olvides recordar que también necesitas hidratar tu piel. “El uso de una crema hidratante promueve la salud y la integridad de la barrera cutánea”, dice Mantzourani.
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#4: Mejora y mejora tu dieta
¿Recuerdas eso de “somos lo que comemos”, verdad? Aparentemente, este es un proverbio con más de una pizca de verdad. “Si te importa tener una piel clara y brillante, debes empezar a concentrarte también en nutrir tu intestino”, enfatiza Haq. “Deberías empezar a añadir bacterias intestinales buenas a todo lo que comes. Tampoco debes descuidar los alimentos fermentados ricos en probióticos, como el yogur orgánico, el kéfir, el tempeh, el kimchi o el chucrut fermentado de forma natural”.
“Es necesario seguir una dieta rica en antioxidantes y tomar sustancias que los integren durante periodos de mucho estrés o exceso de trabajo”, nos dijo teodora Mantzourani . «Las verduras de todos los colores del arcoíris, el licopeno, la astaxantina, la curcumina, el resveratrol, el té verde, el café y la silimarina, entre otros, pueden ayudar a mitigar el estrés oxidativo y la inflamación de la piel por diversos factores, ya sean externos o internos.»
#5: Dale un impulso a tu cuerpo
Aunque la creencia popular siempre ha asociado el ejercicio con masa muscular y pérdida de peso, según una investigación de la Universidad de la Prefectura de Osaka fechado en 2021durante un experimento con una muestra de 86 participantes, se descubrió que el ejercicio regular también es vital para “prevenir eficazmente la piel seca”.
“Montar en bicicleta, bailar, hacer senderismo, hacer jogging, levantar pesas o realizar cualquier actividad capaz de aumentar el ritmo cardíaco ayuda a ese sudor que desintoxica la piel”, nos explica. Alexandra Haq. «Además, el ejercicio físico es capaz de aumentar la circulación sanguínea y linfática, potenciando la eliminación de las impurezas de la piel. El ejercicio quema grasa, que es el hogar de las toxinas en nuestro cuerpo”.
#6: Duerme al menos un poco
Los adultos entre 18 y 60 años deben dormir siete horas por noche. Ahora, antes de que el sentimiento de culpa tras las dos horas en TikTok de ayer te aniquile, el consejo es que te preocupes, porque no estás solo. En un artículo que apareció en 2013 en el JSDR, es decir, el Revista de investigación del sueño y los trastornos del sueño, resulta que más de 7,5 millones de personas, o el 14% de la población de este planeta, duermen de media menos de cinco horas por noche. Además de ser malo para tu salud mental, tampoco es bueno para tu piel.
“Dormir es muy importante si quieres desintoxicar tu piel”, dice Mantzourani.
«Nuestra hormona del crecimiento se secreta durante las dos primeras horas de sueño y repara las células de la epidermis. Al mismo tiempo, también aumentan los niveles de melatonina, un antioxidante natural, capaz de combatir el envejecimiento de la piel y los radicales libres. En la parte final del periodo de sueño más profundo, el cuerpo también comienza su producción de colágeno, una sustancia capaz de reducir las arrugas más finas, haciendo que todo esté más suave y uniforme. Debe haber una razón si lo llaman “sueño reparador”.
Artículo publicado originalmente en GQ Reino Unido