Después de una noche más corta, el día se vuelve especialmente difícil… El estado de ánimo decae, la atención disminuye y pueden aparecer dolores de cabeza. Aunque todos ya hemos vivido esta lamentable situación, somos menos conscientes de los efectos directos que tiene en el organismo. Investigadores del Irving Medical Center de la Universidad de Columbia realizaron un estudio publicado en la revista Informes Científicosdescubierto por Versión femenina lo que resalta el impacto de la falta de sueño en el cuerpo.
Dormir menos de 8 horas por noche provoca enfermedades crónicas
El seguro médico recomienda dormir 8 horas por noche para gozar de buena salud. Así como varios científicos han observado un mayor desarrollo de enfermedades crónicas (hipertensión, ictus, infarto, etc.) en personas que carecen de sueño. Los investigadores detrás de este estudio basaron esto en la función principal del sueño saludable. Es decir, la prevención del estrés oxidativo que contribuye fuertemente a la inflamación crónica. Dormir poco o no lo suficiente provoca la aparición de estrés oxidativo. Por tanto, esto contribuye al desequilibrio entre la producción de radicales libres y el nivel de antioxidantes disponibles y utilizables por el organismo. Además, este trabajo reveló otro riesgo importante para la salud.
Este peligro menos conocido de la falta de sueño
Para comprender el mecanismo, los investigadores reunieron a 35 mujeres. Estos últimos, que normalmente dormían entre 7 y 8 horas semanales, se acostaron 1,5 horas más tarde de lo habitual durante las últimas 6 semanas del experimento. Se les ha equipado con un monitor de sueño en la muñeca. Resultado ? Después de 6 semanas de sueño insuficiente, las células que rodean los vasos sanguíneos experimentan una avalancha de oxidantes nocivos. Además, estas células no logran defenderse activando respuestas antioxidantes para eliminar moléculas destructivas a diferencia de las células que están bien descansadas.
Fuente Traducida desde grazia.fr