Qué es ¿Con el control sobrehumano que tiene la picazón sobre la mente y el cuerpo? A veces, rascarse parece un alivio por el que vale la pena arriesgarlo todo, especialmente si tienes un problema de salud que te produce mucha picazón: el eccema afecta 31 millones de personas en los EE. UU. cada año, y la piel seca y con picazón es, con diferencia, el síntoma más común. Puede provocar problemas para dormir, una peor salud mental y otras cosas perturbadoras y difíciles que pueden agotar su bienestar.
Pero rascarse no es realmente la respuesta: la breve liberación de bienestar que se produce cuando cedes provoca la picazón. peor. Según una investigación realizada en el Centro para el Estudio de la Picazón de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis, rascarse la picazón puede hacer que le moleste más a largo plazo, porque su cerebro libera serotonina, una sustancia química que desempeña un papel importante. papel en el “señales de picazón”, cuando tocas tu piel, lo que te hace querer hacerlo una y otra vez.1 (Esa investigación se realizó en ratas, por lo que no es totalmente concluyente. Pero otro estudio muy pequeño encontró que los humanos sienten diversos grados de placer cuando se rascan y les pica, lo que no es de extrañar.2) Esto es una mala noticia no sólo porque es molesto e incómodo tener picazón todo el tiempo, sino también porque irritar aún más la piel propensa al eczema puede tener consecuencias infernales, como inflamación e infecciones de la piel más graves, Clínica Mayo notas. Es un círculo vicioso.
Entonces, ¿qué puede realmente ayudarle a desarrollar un enfoque para la picazón que sea amigable con el eczema? La mejor manera es a través de tratamientos probados y verdaderos, como cremas con corticosteroides de venta libre o recetadas y otros medicamentos para ayudar a minimizar los brotes. (¡Hable con un dermatólogo como primera línea de defensa!)
Muchas estrategias diferentes pueden ayudarte a sentirte mejor (o, al menos, no peor) a largo plazo, pero la clave es la mentalidad. Aquí, los expertos ofrecen sus mejores consejos para burlar el impulso.
Cómo lidiar con la necesidad de rascarse la picazón
Si bien puedes ponerte un par de guantes o sentarte sobre tus manos si esas cosas te impiden ponerte las uñas en la piel, cambiar tu forma de responder mentalmente es otra clave para el éxito. Sasha Heinz, se dice a SELF un psicólogo del desarrollo con sede en Pittsburgh. “Puedes pensar en un impulso [to scratch] como un teléfono que suena. Quieres recogerlo, sientes obligado para contestarlo, pero si dejas que siga sonando, eventualmente dejará de sonar. Hay que pensar menos en “luchar” contra un impulso, sino más bien en “no responder a la llamada” del impulso”, dice el Dr. Heinz. Esa mentalidad reconoce que la picazón puede seguir ocurriendo, pero se trata menos de vencerla y más de poder vivir con ella.2.
Fuente Traducida desde Self.com