Entender cómo elegir al psicólogo o psicoterapeuta que mejor se adapta a nuestras necesidades no es fácil, seamos realistas. Gracias a un conocimiento muy limitado del mundo de la salud mental, que lamentablemente todavía está afectado por un estigma social muy intenso, a menudo nos encontramos acudiendo a alguien que nos recomienda a un amigo o a un profesional elegido en función de la proximidad de casa. No es raro, por tanto, que nos veamos envueltos en caminos y enfoques que no se adaptan en absoluto a nuestra personalidad o que no son muy eficaces para el problema que tenemos, con el peligro de abandonar por completo la psicoterapia, que es fundamental.
Ojo, sería un error asociar la psicoterapia sólo a situaciones (psico)patológicas, a experiencias como la ansiedad y la depresión, y afortunadamente algo en este sentido está cambiando: «el Bono Psicólogo ha tenido un auge increíble, ayudando a normalizar una elección que anteriormente se asociaba casi exclusivamente con la psicopatología. Hoy, sin embargo, también se asocia a una mejora en la vida, al crecimiento personal y a la consecución de un mayor bienestar”, observa Michela Pensavallipsicoterapeuta y vicepresidente de la Federación Italiana de Psicólogos.
Psicoterapia, ¿cuánto dura?
Una pregunta que mucha gente se hace, pero que no es fácil de responder porque hay muchos factores en juego. Si por un lado hay enfoques, como el psicodinámico (etiqueta que incluye a las distintas escuelas de psicoanálisis), que tienden a durar mucho tiempo, por otro lado hay otros, como el Terapia Breve Estratégicaque imponen un límite a priori a las sesiones disponibles para resolver el problema (generalmente unas diez).
El caso es que cualquier profesional de la salud mental debería especificar en la primera reunión qué tipo de enfoque adopta y la duración indicativa de la «psicoterapia debe conocerse inmediatamente porque forma parte del llamado evaluaciónla fase en la que terapeuta y paciente acuerdan los objetivos del viaje juntos”, continúa Pensavalli.
Porque sí, seamos realistas, para muchos la idea de encontrarse durante años en psicoterapia no resulta atractiva. Pero más allá de esto, es necesario tener conciencia, como nos recuerda Pensavalli: un camino psicoterapéutico requiere compromiso, paciencia y perseverancia; Sin embargo, el premio en juego es ciertamente valioso.
Cómo entra en juego la personalidad
En la mente de muchos, la imagen típica de la psicoterapia es la del diván en el que se charla incesantemente con el terapeuta que está a su lado tomando notas. Aquí, para ser claros, se trata de una imagen que corresponde aproximadamente al psicoanálisis, al enfoque psicodinámico. Sin embargo, hay muchas otras rutas: la Diccionario internacional de psicoterapia (Garzanti) importa alrededor de setenta psicoterapias diferentes – que no prevén en absoluto tumbona u otras formas de tumbonas. De hecho, en algunos, como el bioenergético, las cosas están todo menos tranquilas.