A cada uno de nosotros se nos hace creer que lo que hacemos es bueno para nuestra salud. Esto se aplica a los corredores de maratón que han dedicado demasiado tiempo, dinero y esfuerzo a su vocación que no tienen fe en ningún otro tipo de actividad física. Lo mismo ocurre con los levantadores de pesas que luchan por encontrar la talla de pantalón adecuada debido a las horas que pasan en la barra. Existe un debate en curso sobre los méritos de la cardio en comparación con levantamiento de pesas que a veces parece recurrir más a justificar el propio comportamiento que a buscar una base científica válida. En particular, el debate en torno al cual se pelean las facciones opuestas se basa en una vieja pregunta: ¿Cuál de las dos actividades te ayuda a vivir más?
Mucho antes de eso Bryan Johnsonel famoso empresario tecnológico, reveló su tratamiento a base de suplementos y ondas de choque en el pene para vivir más tiempo, ya había quienes intentaban optimizar la longevidad, es decir, el tiempo y la calidad de vida. En Reddit Es un tema recurrente. La gente intercambia citas de PubMedse enojan y luego desahogan su ira haciendo jogging o levantando pesas, según sus preferencias.
Los corredores se jactan de los efectos cardiovasculares de la aptitud aeróbica, mientras que los fanáticos del levantamiento de pesas señalan que la masa muscular y la fuerza de agarre están asociadas con tasas generales más bajas de muerte y eventos cardiovasculares adversos. Ambos tienen razón. Desafortunadamente para los absolutistas, la respuesta a la clave de la longevidad, en lo que respecta al cardio y el levantamiento de pesas, es probablemente una combinación. El año pasado, un estudio de cohorte masivo de 416.240 adultos estadounidenses, publicado en el Revista británica de medicina deportivaencontró que la actividad física de moderada a vigorosa, en una dosis mínima de una hora por semana, reduce significativamente el riesgo de mortalidad.
De acuerdo a New York Times, la solución más eficaz es una combinación de entrenamiento cardiovascular y con pesas, aunque el artículo señala que el vínculo entre los ejercicios de fuerza y una mayor longevidad aún no está claro. En otras palabras, parece ser bueno para usted, pero no sabemos exactamente por qué.
Hacer cardio fitness y levantar pesas es bueno para la salud. Pero debes admitir que tu corazón se mantiene en mejor forma si haces ambas cosas. Y si no estáis de acuerdo, siempre podéis aumentar vuestro gasto energético discutiéndolo.
Artículo publicado originalmente en GQ EE. UU.