Las vitaminas tópicas reciben muchos elogios por parte de los entusiastas del cuidado de la piel, pero hay una importante que a menudo se deja de lado: la vitamina E. Es posible que hayas oído que la vitamina A (también conocida como retinol) es el estándar de oro para suavizar las líneas finas y aumentar la elasticidad. que la vitamina B3 (en forma de niacinamida) puede reducir la inflamación y mejorar el acné, y que la vitamina C es una opción para combatir la hiperpigmentación.1 2 3 Pero la lista (alfabética) continúa con la vitamina E, que merece un poco más de atención.
Hay bastantes beneficios de la vitamina E que su piel podría apreciar, y la buena noticia es que la mayoría de las personas obtienen una cantidad suficiente de ella a través de su dieta. Susan Chon, MDdermatólogo certificado y profesor de el Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas en Houston, se dice a sí mismo. Sin embargo, un poco de vitamina E tópica (por ejemplo, en forma de suero sedoso o un humectante rico) también puede mejorar su cutis.
SELF pidió a los dermatólogos que desglosaran los mayores beneficios de la vitamina E para la piel y cómo puede incorporarla a su rutina diaria, lo que podría resultarle útil en los meses más fríos que se avecinan.
¿Qué es la vitamina E y cómo actúa?
La vitamina C es bien conocida como uno de los mejores antioxidantes para la piel, pero la vitamina E también pertenece a ese grupo. Hay algunos tipos diferentes de vitamina E, según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, pero la forma más útil para el cuerpo es el alfa-tocoferol, que se puede encontrar naturalmente en muchos alimentos diferentes, como aceite de oliva, maní, almendras, espinacas, aguacates, calabaza, pimiento rojo, espárragos y mangos. (Por esa razón, una deficiencia de vitamina E es poco común en los EE. UU.).
Cuando los expertos dicen que la vitamina E actúa como un antioxidante en el cuerpo, eso significa que combate las partículas que dañan las células (llamadas radicales libres) que se sabe que contribuyen a una variedad de problemas de salud, incluidas enfermedades autoinmunes, asma, eczema, enfermedades cardíacas, y cáncer.4 Esos movimientos radicales también se aplican a la piel y pueden ayudar específicamente a proteger las células del daño de la luz ultravioleta (UV) (como esa quemadura solar que sufriste accidentalmente cuando tomaste una siesta en la playa) y el cáncer de piel.5
Entonces, ¿cuáles son los mayores beneficios de la vitamina E para la salud de la piel?
Protege del daño solar.
Cuando se trata de la protección UV que acabamos de mencionar, el papel de la vitamina E es tanto preventivo como reactivo. Sus propiedades antioxidantes pueden minimizar el daño de los radicales libres causados por los rayos del sol, explica el Dr. Chon.6 (Lección científica rápida: si se expone demasiado a la luz ultravioleta sin suficiente protector solar o ropa protectora, esa radiación daña el ADN de las células de la piel). Además de eso, la vitamina E puede ayudar a disminuir cualquier daño de los rayos ultravioleta al “limpiar” la piel. radicales libres que dañan el ADN de las células, como dice el Dr. Chon. Y también puede limitar las secuelas comunes de la exposición al sol, incluido el enrojecimiento y la sensibilidad causados por la inflamación. En esa nota…
Puede reducir la inflamación y potencialmente ayudar con la cicatrización de heridas.
Dado que la vitamina E ataca a esos molestos radicales libres, también puede ser antiinflamatoria. Rachel Westbay, MDdermatólogo certificado en Marmur Medical en la ciudad de Nueva York e instructor clínico en Hospital Monte Sinaí, se dice a sí mismo. Además de calmar y reparar la piel dañada por el sol, también existe evidencia de que la vitamina E puede ser útil para curar heridas graves, incluidas quemaduras, que también son causadas en parte por la inflamación de los radicales libres.7 En esos casos, a menudo se combina con vitamina C y zinc para proteger contra el estrés oxidativo (un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo) y acelerar el proceso de curación, explica el Dr. Westbay.8 9 Dicho esto, no hay suficiente investigación sobre la vitamina E tópica para lesiones menores cotidianas (como cuando te cortas la pierna al afeitarte en la ducha), agrega.
Puede hidratar la piel seca y crear una tez más suave.
Hay una buena razón por la cual la vitamina E contribuye regularmente a los humectantes espesos y a los aceites corporales hidratantes: puede absorberse fácilmente en las capas superiores de la piel, lo que le permite fortalecer el estrato córneo (la capa más externa) y atraer la humedad, dice. Dr. Chon. (Una barrera cutánea debilitada no es buena para retener agua, como informó SELF anteriormente). Es por eso que la vitamina E tópica puede ayudar con la sequedad y las afecciones inflamatorias de la piel que involucran una barrera comprometida, incluidos el eczema y la psoriasis.10 (Sin embargo, la vitamina E por sí sola no es lo suficientemente fuerte para tratar el eccema o la psoriasis de moderados a graves; si padece esas afecciones, a menudo necesitará tratamientos adicionales con receta de un dermatólogo, señala el Dr. Chon).
Fuente Traducida desde Self.com